آخر شب برای لاغری چی بخوریم؟

خیلی ها فکر می کنند هر چیزی که آخر شب خورده شود، مستقیم تبدیل به چربی می شود. همین تصور باعث می شود بعضی افراد با گرسنگی بخوابند یا برعکس، بعد از چند ساعت مقاومت، سراغ خوراکی های شیرین، چیپس، نان، پنیر، شکلات یا باقی مانده غذا بروند.

واقعیت کمی ساده تر و البته مهم تر است. خوردن آخر شب به تنهایی باعث چاقی نمی شود؛ چیزی که وزن را بالا می برد، دریافت کالری بیشتر از نیاز بدن است. اما چون آخر شب انتخاب ها احساسی تر، پرکالری تر و کم تحرک تر هستند، احتمال اضافه خوری بیشتر می شود.

پس سوال درست این نیست که «آیا شب چیزی بخوریم یا نه؟» سوال بهتر این است: آخر شب برای لاغری چی بخوریم که هم گرسنگی کنترل شود، هم خواب به هم نریزد و هم مسیر کاهش وزن خراب نشود؟

در این مقاله بررسی می کنیم خوردن آخر شب چه زمانی مشکل ساز می شود، چه غذاهایی انتخاب بهتری هستند، کدام میوه ها و دمنوش ها مناسب ترند و قبل خواب بهتر است از چه خوراکی هایی دوری کنید.

اگر آخر شب چیزی بخوریم چاق می شویم؟