0
برای ارسال فوری با پیک(شهر تهران و حومه) لطفا به واتس اپ مجموعه پیام دهید
مکمل کراتین مونوهیدرات ماسل تک از محصولات پرطرفدار این برند است که برای ورزشکاران قدرتی، بدنسازان و افرادی طراحی شده که می خواهند در تمرینات پرفشار، توان بیشتری داشته باشند. کراتین مونوهیدرات پلاتینیوم ماسل تک برای افزایش ذخایر کراتین عضلات، کمک به بازسازی ATP و پشتیبانی از عملکرد بهتر در حرکات انفجاری استفاده می شود. برای بررسی موجودی و قیمت روز، می توانید این محصول را در تهران اسلیمینگ دنبال کنید.
کراتین یکی از شناخته شده ترین مکمل های ورزشی است چون اثر آن فقط به تبلیغات وابسته نیست و سال ها در مطالعات ورزشی بررسی شده است. برخی از مزایای کلیدی کراتین پلاتینیوم ماسل تک عبارتند از:
در تمرینات سنگین، عضله برای تولید انرژی سریع به ATP نیاز دارد. مشکل اینجاست که ذخایر ATP خیلی سریع مصرف می شوند. کراتین با کمک به بازسازی ATP، در حرکات کوتاه و پرفشار به حفظ توان عضله کمک می کند. به همین دلیل بسیاری از ورزشکاران هنگام مصرف منظم کراتین، در تکرارهای آخر ست یا وزنه های سنگین تر عملکرد بهتری تجربه می کنند.
این اثر بیشتر در تمرینات قدرتی، انفجاری و پرفشار دیده می شود، نه تمرینات طولانی و کم شدت. پس اگر تمرین شما شامل وزنه، کراس فیت، اسپرینت، ورزش های رزمی یا حرکات قدرتی است، کراتین مونوهیدرات ماسل تک می تواند مکملی کاربردی در برنامه شما باشد.
کراتین به طور مستقیم جای پروتئین، کالری و تمرین را نمی گیرد اما شرایط تمرین موثرتر را فراهم می کند. وقتی در طول زمان بتوانید تمرین باکیفیت تری انجام دهید، تکرارهای بیشتری بزنید و فشار تمرینی را بهتر مدیریت کنید، مسیر رشد عضله هم بهتر پیش می رود. بخشی از افزایش وزن اولیه با کراتین ممکن است به دلیل افزایش آب داخل سلول های عضلانی باشد. این موضوع با «احتباس آب زیرپوستی» یکی نیست و برای خیلی از ورزشکاران، حس پرتر شدن عضله ایجاد می کند. در کنار تمرین مقاومتی و دریافت پروتئین کافی، مصرف منظم کراتین به افزایش حجم و توده بدون چربی کمک می کند.
ریکاوری فقط به یک مکمل وابسته نیست اما کراتین در برنامه ریکاوری نقش حمایتی دارد. تمرین شدید باعث مصرف ذخایر انرژی عضلات می شود و بدن بعد از تمرین باید دوباره خود را برای جلسه بعد آماده کند. کراتین با کمک به ذخایر فسفوکراتین، به برگشت بهتر توان عضلانی در جلسات بعدی کمک می کند.
اگر تمرین های شما پشت سرهم، سنگین یا با حجم بالا هستند، کیفیت ریکاوری اهمیت بیشتری پیدا می کند. در این شرایط، کراتین در کنار خواب کافی، تغذیه مناسب، مصرف آب کافی و برنامه تمرینی اصولی می تواند بخشی از راهکار باشد.
کراتین بیشتر برای توان و قدرت شناخته می شود اما در تمریناتی که شامل تکرارهای پرفشار یا ست های متوالی هستند، به حفظ کیفیت عملکرد کمک می کند. برای مثال، در تمرینات بدنسازی، وقتی بین ست ها زمان استراحت محدود است، توانایی بدن در تولید انرژی سریع اهمیت دارد.
البته نباید از کراتین انتظار اثر مشابه مکمل های انرژی زا یا محرک داشت. کراتین کافئین ندارد و حس انرژی فوری ایجاد نمی کند. اثر اصلی آن با مصرف منظم و اشباع تدریجی ذخایر عضلانی دیده می شود، نه با یک بار مصرف قبل تمرین.
فرمول این محصول ساده است و همین سادگی، نقطه قوت آن محسوب می شود؛ تمرکز اصلی روی کراتین مونوهیدرات میکرونایز است.
| ترکیب | مقدار در هر سروینگ | نقش و توضیح |
| کراتین مونوهیدرات میکرونایز | 5 گرم | کمک به افزایش ذخایر کراتین عضلات و پشتیبانی از تولید انرژی سریع در تمرینات پرفشار |
| کالری | صفر یا ناچیز | مناسب برای دوره حجم، کات یا رژیم کنترل کالری |
| قند | صفر | بدون افزایش قند دریافتی روزانه |
| طعم دهنده | ندارد | قابل ترکیب با آب، آبمیوه، پروتئین وی یا نوشیدنی دلخواه |
| فیلر و افزودنی | در فرمول اصلی ذکر نشده | مناسب برای کسانی که کراتین ساده و تک ماده ای می خواهند |
| تعداد سروینگ | در بسته های 400 گرمی 80 سروینگ | قابل برنامه ریزی برای مصرف روزانه و دوره ای |
روش ساده مصرف، روزانه 1 سروینگ یعنی 5 گرم کراتین مونوهیدرات است. می توانید آن را با آب، آبمیوه، شیک پروتئین یا نوشیدنی دلخواه مخلوط کنید. مهم تر از زمان مصرف، نظم مصرف روزانه است چون کراتین با مصرف پیوسته در عضلات اشباع می شود.
بعضی افراد از فاز بارگیری استفاده می کنند؛ یعنی چند روز اول مقدار بیشتری مصرف می کنند تا ذخایر عضلانی سریع تر پر شود. با این حال، فاز بارگیری برای همه ضروری نیست. بسیاری از افراد با مصرف روزانه 3 تا 5 گرم هم بعد از چند هفته به سطح اشباع مناسب می رسند. اگر معده حساسی دارید یا نمی خواهید مصرف را پیچیده کنید، مصرف روزانه 5 گرم انتخاب ساده تری است.
در روزهای تمرین، می توانید کراتین را بعد تمرین همراه شیک پروتئین یا وعده غذایی مصرف کنید. قبل تمرین هم قابل مصرف است اما برخلاف پری ورک اوت، اثر فوری و محرک ندارد. در روزهای استراحت نیز بهتر است مصرف ادامه پیدا کند تا ذخایر کراتین عضلات حفظ شود.
مصرف آب کافی هنگام استفاده از کراتین اهمیت دارد. چون کراتین باعث افزایش ذخیره آب داخل سلول های عضلانی می شود، کم آبی می تواند تجربه مصرف را بدتر کند. اگر تمرین سنگین دارید یا زیاد عرق می کنید، حتما به دریافت مایعات و الکترولیت ها توجه کنید.
برای بررسی وزن بسته، تعداد سروینگ و موجودی کراتین ماسل تک، صفحه محصول را در تهران اسلیمینگ بررسی کنید و مصرف را با برنامه تمرینی خود هماهنگ کنید.
در ادامه، چند نکته کاربردی را می آوریم که کمک می کند کراتین را منظم تر، ایمن تر و با نتیجه قابل پیش بینی تری مصرف کنید.
کراتین مکملی نیست که فقط روز تمرین مصرف شود و همان لحظه اثر فوری بدهد. برای نتیجه بهتر، باید به صورت منظم استفاده شود.
مصرف بیشتر از مقدار توصیه شده الزاما نتیجه بهتر ندارد. برای بیشتر افراد، 3 تا 5 گرم در روز مقدار رایج و قابل قبول است.
مصرف کراتین بدون دریافت آب کافی می تواند باعث حس سنگینی، ناراحتی گوارشی یا افت کیفیت تمرین شود. در طول روز مایعات کافی مصرف کنید.
اگر طعم پودر برایتان خنثی است یا حل شدن کامل آن سخت است، می توانید آن را داخل شیک پروتئین یا نوشیدنی دلخواه بریزید.
کراتین مثل کافئین یا مکمل های قبل تمرین عمل نمی کند. اثر آن تدریجی است و با پر شدن ذخایر کراتین عضلات بهتر دیده می شود.
اگر بعد از شروع کراتین کمی افزایش وزن داشتید، ممکن است بخشی از آن به افزایش آب داخل عضله مربوط باشد. این موضوع در بسیاری از افراد طبیعی است.
اگر بیماری کلیوی، کبدی، فشار خون کنترل نشده، بارداری، شیردهی یا مصرف داروی خاص دارید، پیش از مصرف کراتین با متخصص مشورت کنید.
هنگام تهیه محصول، به پلمب، تاریخ انقضا، بچ نامبر، جدول ترکیبات و وضعیت ظاهری پودر توجه کنید. پودر نباید بوی غیرطبیعی، رطوبت شدید یا تغییر رنگ مشکوک داشته باشد.
قیمت کراتین به عواملی مثل وزن بسته، تعداد سروینگ، نوسان ارز، تاریخ تولید و انقضا، موجودی بازار و شرایط تامین بستگی دارد. به همین دلیل قیمت این محصول ثابت نیست و بهتر است پیش از تصمیم گیری، قیمت روز و مشخصات همان بسته را بررسی کنید.
برای بررسی قیمت روز، موجودی و مشخصات کراتین مونوهیدرات ماسل تک، می توانید آن را در تهران اسلیمینگ دنبال کنید. قبل از انتخاب، وزن بسته، تعداد سروینگ، تاریخ محصول و جدول ترکیبات را بررسی کنید تا خرید مکمل ورزشی شما با هدف تمرینی تان هماهنگ باشد.
کراتین مونوهیدرات ماسل تک یک مکمل ساده، بدون طعم و مبتنی بر 5 گرم کراتین مونوهیدرات میکرونایز در هر سروینگ است. این محصول برای حمایت از قدرت، توان تمرینی، حجم عضلانی و ریکاوری در کنار تمرین مقاومتی و تغذیه مناسب استفاده می شود. اگر دنبال یک مکمل پایه و قابل برنامه ریزی برای تمرینات پرفشار هستید، کراتین پلاتینیوم ماسل تک انتخاب مناسبی است. برای بررسی قیمت روز و موجودی، این محصول را در تهران اسلیمینگ دنبال کنید.
این محصول برای ورزشکاران قدرتی، بدنسازان، افراد فعال و کسانی مناسب است که تمرینات پرفشار، مقاومتی یا انفجاری انجام می دهند. اگر تمرین شما سبک است یا برنامه ورزشی منظمی ندارید، اولویت اصلی شما باید اصلاح تغذیه و تمرین باشد.
ممکن است در هفته های اول کمی افزایش وزن دیده شود. این افزایش به دلیل ذخیره بیشتر آب داخل سلول های عضلانی و بهبود حجم عضله است، نه الزاما افزایش چربی بدن.
برای افراد سالم، مصرف منظم کراتین در دوزهای رایج نیاز قطعی به دوره قطع ندارد، اما بعضی افراد برای مدیریت برنامه مکملی خود دوره بندی می کنند. اگر بیماری زمینه ای یا مصرف دارو دارید، تصمیم درباره ادامه مصرف باید با نظر متخصص باشد.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.