گرفتگی عضلات بعد از فعالیت یا احساس خستگی، خیلی وقت ها توجه را به منیزیم جلب می کند؛ ماده معدنی مهمی که در عملکرد طبیعی عضلات، اعصاب و تولید انرژی نقش دارد. مکمل منیزیم میوولیس برای تکمیل دریافت روزانه این ماده عرضه شده و در چند دوز و فرم مختلف وجود دارد، بنابراین می توان مدل مناسب را بر اساس مقدار مورد نیاز و شیوه مصرف انتخاب کرد.
مدل کلاسیک 188 میلی گرم میوولیس در بسته 300 قرصی عرضه می شود و هر قرص 188 میلی گرم منیزیم، معادل 50 درصد مقدار مرجع روزانه اتحادیه اروپا، فراهم می کند. مدل 400 میلی گرم و منیزیم سیترات 400 نیز گزینه های دیگری هستند که از نظر دوز، منبع منیزیم و شکل مصرف تفاوت دارند.
ترکیبات منیزیم میوولیس
در نسخه 188 میلی گرم، منیزیم از دو منبع منیزیم کربنات و منیزیم اکسید تامین می شود. این مدل فرمول نسبتا ساده ای دارد و برای مصرف روزانه طراحی شده است. مکمل منیزیم میوولیس در این نسخه فاقد گلوتن و لاکتوز است و برای رژیم گیاه خواری و وگان نیز در صفحه رسمی محصول مناسب اعلام شده است.
| ترکیب | نقش |
| منیزیم | کمک به عملکرد طبیعی عضلات، اعصاب و متابولیسم انرژی |
| منیزیم کربنات | یکی از منابع تامین منیزیم در فرمول |
| منیزیم اکسید | دومین منبع تامین منیزیم در فرمول |
| سوربیتول و سلولز میکروکریستالی | مواد کمکی برای ساخت قرص |
سازنده مقدار 188 میلی گرم را به عنوان منیزیم المنتال هر قرص اعلام می کند، نه وزن کل ترکیبات منیزیمی. بنابراین برای مقایسه این محصول با مدل های دیگر، عدد منیزیم واقعی روی لیبل معیار دقیق تری است.
خواص مکمل منیزیم میوولیس
منیزیم در صدها واکنش آنزیمی بدن مشارکت دارد و برای عملکرد عضلات، انتقال پیام عصبی، تولید انرژی و ساختار استخوان ضروری است. مکمل منیزیم میوولیس برای تکمیل دریافت روزانه طراحی شده و بهتر است در کنار رژیم غذایی متعادل استفاده شود.
کمک به عملکرد طبیعی عضلات
انقباض و شل شدن عضلات به تعادل چند ماده معدنی از جمله منیزیم وابسته است. دریافت کافی منیزیم به عملکرد طبیعی عضله کمک می کند و به همین دلیل برای افراد فعال اهمیت دارد. البته گرفتگی عضله می تواند علت های دیگری مثل کم آبی یا فشار تمرینی هم داشته باشد.
حمایت از عملکرد طبیعی سیستم عصبی
منیزیم در انتقال پیام های عصبی و تنظیم حرکت یون ها در غشای سلولی نقش دارد. تامین مقدار کافی آن به عملکرد طبیعی سیستم عصبی کمک می کند. استفاده منظم از مکمل منیزیم میوولیس می تواند برای افرادی کاربردی باشد که دریافت منیزیم از غذا در برنامه روزانه آنها پایین است.
کمک به متابولیسم طبیعی انرژی
بدن برای تبدیل مواد غذایی به انرژی به واکنش های آنزیمی متعددی نیاز دارد و منیزیم در بسیاری از این مسیرها حضور دارد. بنابراین تامین کافی این ماده معدنی بخشی از حفظ متابولیسم طبیعی انرژی است اما مکمل منیزیم یک محرک انرژی زا محسوب نمی شود.
کمک به کاهش خستگی و احساس ضعف
منیزیم به کاهش خستگی و فرسودگی در چارچوب دریافت کافی این ماده معدنی کمک می کند. اگر خستگی مداوم یا شدید باشد، بهتر است علت آن بررسی شود؛ چون عوامل مختلفی می توانند چنین علامتی ایجاد کنند.
نقش منیزیم در حفظ سلامت استخوان ها
بخش قابل توجهی از منیزیم بدن در استخوان ها قرار دارد و این ماده در فرایندهای مرتبط با ساخت و نگهداری بافت استخوانی نقش دارد. تامین منیزیم کافی در کنار کلسیم، ویتامین D، پروتئین و فعالیت بدنی برای حفظ سلامت استخوان اهمیت دارد.
نحوه مصرف قرص منیزیم میوولیس
طبق دستور رسمی نسخه 188 میلی گرم، روزانه یک قرص همراه یکی از وعده های غذایی و با مایع کافی مصرف می شود. در شرایطی که نیاز به منیزیم بیشتر باشد، سازنده مصرف دو قرص را به صورت تقسیم شده در طول روز ذکر کرده است. در این حالت مقدار کل منیزیم روزانه به 376 میلی گرم می رسد.
برای مدل 400 میلی گرم، روزانه یک قرص همراه غذا توصیه شده و در صورت نیاز میتوان قرص را به دو نیم تقسیم کرد و در دو نوبت مصرف کرد. اگر مکمل منیزیم میوولیس شما مدل دیگری است، دستور روی همان بسته اولویت دارد؛ چون روش مصرف نسخه 188، قرص 400 و سیترات 400 یکسان نیست.
منیزیم میوولیس برای چه کسانی مناسب است؟
این مولتی ویتامین برای بزرگسالانی طراحی شده که می خواهند دریافت منیزیم روزانه خود را تکمیل کنند. مدل 188 میلی گرم به دلیل دوز متوسط و تعداد بالای قرص، امکان تنظیم ساده تر مقدار مصرف را فراهم می کند.
مکمل منیزیم میوولیس می تواند برای افراد فعال، کسانی که رژیم غذایی کم تنوع دارند یا افرادی که منابع غذایی منیزیم کمی مصرف می کنند قابل بررسی باشد. نیاز واقعی هر فرد به رژیم غذایی، شرایط جسمی و داروهای مصرفی بستگی دارد.
- بزرگسالانی که دریافت منیزیم غذایی آنها پایین است.
- افرادی که فعالیت بدنی منظم دارند و به تامین مواد معدنی توجه می کنند.
- کسانی که یک قرص منیزیم با دوز متوسط برای مصرف روزانه می خواهند.
- افرادی که می خواهند بین مدل 188، 400 و سیترات بر اساس نیاز خود انتخاب کنند.
عوارض و موارد احتیاط منیزیم میوولیس
مکمل های منیزیم در دوزهای بالا ممکن است باعث شل شدن مدفوع، اسهال یا ناراحتی شکمی شوند. نسخه 188 میلی گرم حاوی سوربیتول است و سازنده نیز به احتمال اثر ملین در مصرف زیاد اشاره می کند. مصرف طبق دوز پیشنهادی، انتخاب منطقی تری است.
افراد دارای کاهش عملکرد کلیه باید پیش از مصرف منیزیم با پزشک مشورت کنند، چون دفع منیزیم عمدتا از طریق کلیه انجام می شود. مکمل منیزیم میوولیس برای کودکان و نوجوانان توصیه نشده است و طبق راهنمای سازنده بهتر است همزمان با آن از منابع مکملی دیگر که منیزیم بالایی دارند استفاده نشود.
منیزیم می تواند جذب بعضی آنتی بیوتیک ها و داروهای پوکی استخوان را کاهش دهد. اگر داروی منظم مصرف می کنید، فاصله زمانی مناسب را با پزشک یا داروساز بررسی کنید.
قیمت مکمل منیزیم میوولیس
قیمت این محصول به مدل، تعداد قرص، نرخ ارز، موجودی بازار و سری واردات وابسته است. نسخه 188 میلی گرم با 300 قرص از نظر تعداد مصرف روزانه با مدل 400 میلی گرم 60 قرصی یا بسته 20 عددی منیزیم سیترات قابل مقایسه مستقیم نیست.
برای مقایسه منطقی قیمت، مقدار منیزیم هر دوز و تعداد روزهای مصرف را کنار قیمت نهایی ببینید. مکمل منیزیم میوولیس در مدل 188 میلی گرم با مصرف روزانه یک قرص، یک بسته 300 عددی دارد و از نظر مدت مصرف با مدل های کم تعداد تفاوت محسوسی ایجاد می کند.
خرید مکمل منیزیم میوولیس اصل از تهران اسلیمینگ
محصولات میوولیس چند مدل منیزیم با بسته بندی نزدیک به هم دارند؛ بنابراین نام دقیق محصول، مقدار منیزیم، تعداد قرص، شماره سری ساخت، تاریخ مصرف و اطلاعات شرکت dm را با نسخه ای که سفارش می دهید تطبیق دهید.
در تهران اسلیمینگ هدف این است که مشخصات همان نسخه موجود برای خرید روشن باشد؛ به این ترتیب می توانید قبل از نهایی کردن سفارش، دوز، تعداد قرص و نوع فرمول را با نیاز خود تطبیق دهید. این شفافیت درباره جزئیات محصول کمک می کند مکمل منیزیم میوولیس را با شناخت بیشتری انتخاب کنید و مدل 188، 400 یا سیترات را با یکدیگر اشتباه نگیرید.
سخن آخر
منیزیم میوولیس در چند فرم و دوز عرضه می شود و نسخه 188 میلی گرم یکی از گزینه های ساده برای تامین روزانه این ماده معدنی است. هر قرص این مدل 188 میلی گرم منیزیم دارد و بسته 300 عددی آن برای مصرف طولانی مدت طراحی شده است.
اگر دوز بالاتر می خواهید، مدل 400 میلی گرم وجود دارد و اگر نوع ترکیب برایتان مهم است، منیزیم سیترات 400 گزینه متفاوتی با منیزیم سیترات است. انتخاب بین مدل ها بهتر است بر اساس مقدار مورد نیاز، تحمل گوارشی، داروهای مصرفی و فرم دلخواه انجام شود. این مکمل زمانی جایگاه مناسبی در برنامه روزانه دارد که در کنار رژیم متعادل استفاده شود.
سوالات متداول درباره منیزیم میوولیس
منیزیم میوولیس چند میلی گرم منیزیم دارد؟
نسخه کلاسیک 300 قرصی در هر قرص 188 میلی گرم منیزیم دارد. مدل Magnesium 400 در هر قرص 400 میلی گرم و مدل Magnesium Citrat 400 نیز در هر استیک روزانه 400 میلی گرم منیزیم فراهم می کند.
منیزیم میوولیس روزی چند قرص مصرف می شود؟
برای نسخه 188 میلی گرم، دستور معمول روزانه یک قرص همراه غذا است و در نیاز بالاتر سازنده دو قرص تقسیم شده در طول روز را ذکر کرده است. مدل 400 میلی گرم روزانه یک قرص مصرف می شود.
تفاوت منیزیم میوولیس 188 و 400 چیست؟
مدل 188 میلی گرم از منیزیم کربنات و اکسید استفاده می کند و 300 قرص دارد، در حالی که مدل 400 میلی گرم 60 قرصی است و منبع اصلی آن منیزیم اکسید است. مقدار مصرف روزانه آنها نیز متفاوت است.
تفاوت Magnesium و Magnesium Citrat میوولیس چیست؟
مدل قرصی معمولی از ترکیباتی مثل اکسید و کربنات استفاده می کند اما مدل سیترات 400 منیزیم را به شکل منیزیم سیترات و به صورت استیک محلول در آب ارائه می دهد. سیترات در مقایسه با اکسید معمولا جذب بهتری دارد.
آیا منیزیم میوولیس را میتوان همراه سایر مکمل ها مصرف کرد؟
در بسیاری از موارد بله اما باید مقدار کل منیزیم دریافتی و ترکیبات مکمل های دیگر بررسی شود. اگر مکمل مولتی ویتامین یا محصول حاوی منیزیم مصرف می کنید، قبل از ترکیب آن با مکمل منیزیم میوولیس مقدار روزانه را جمع بزنید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.