0
برای ارسال فوری با پیک(شهر تهران و حومه) لطفا به واتس اپ مجموعه پیام دهید
مولتی ویتامین زنانه همیشه جزو خریدهای ثابت نیست، اما وقتی تغذیه کامل نیست میتواند کمبودهای کوچک روزانه را جبران کند. این مکمل قرار نیست معجزه کند یا جای غذای سالم را بگیرد؛ فقط در کنار سبک زندگی درست، یک پشتیبان آرام برای بدن است.
خیلی از زنها وقتی به دنبال تقویت انرژی، بهبود کیفیت پوست و مو یا بالا بردن عملکرد بدن هستند، در کنار بررسی محصولات پوست و مو سراغ مکملهای مناسب هم میروند تا نتیجه بهتری بگیرند.
مولتی ویتامین زنانه در اصل یک مکمل است که ترکیبی از ویتامینها و مواد معدنی را در یک قرص یا کپسول کنار هم قرار میدهد، اما با توجه به نیازهای بدن خانمها فرمولبندی شده است. نیازهای تغذیهای زنان بهخصوص در سنین باروری، بارداری، شیردهی و دوران یائسگی با مردان متفاوت است؛ مثلا زنان معمولا به فولیک اسید، آهن، کلسیم و ویتامین دی توجه بیشتری نیاز دارند.
به همین دلیل مولتی ویتامینهای مخصوص خانمها معمولا این ویژگیها را دارند.
اینجا باید کمی صادق و علمی حرف بزنیم. تحقیقات بزرگ و طولانیمدت نشان دادهاند که مصرف مولتی ویتامینها در افراد سالم به طور کلی تاثیر چشمگیری در کاهش خطر مرگ، بیماریهای قلبی یا بسیاری از سرطانها ندارد. یعنی اگر فقط به امید پیشگیری از همه بیماریهای مزمن مولتی ویتامین میخورید، احتمال زیاد انتظار شما بیش از حد خوشبینانه است.
اما این به معنی بیفایده بودن مولتی ویتامین هم نیست. مهمترین کار مولتی ویتامینها این است که شکافهای تغذیهای را پر کنند.
در این شرایط، مکمل مناسب به پیشگیری از کمبودهایی مثل فولیک اسید، آهن، ویتامین B12، ویتامین دی و… کمک میکند و تاثیر غیرمستقیم روی انرژی، خلق، سیستم ایمنی و کیفیت زندگی میگذارد.
وقتی بین انواع مولتی ویتامین زنانه میگردید، بهتر است فقط به اسم برند نگاه نکنید؛ ترکیب داخل قرص مهمتر است. چند ریزمغذی کلیدی که معمولا باید در فرمولها به آنها توجه کنید را مرور کنیم.
فولیک اسید برای زنان در سن باروری بسیار مهم است، حتی اگر فعلا قصد بارداری نداشته باشید. سازمانهای معتبر توصیه میکنند همه زنان در سن باروری روزانه حدود ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید دریافت کنند، چون اگر بارداری ناخواسته رخ بدهد، این مقدار میتواند از برخی ناهنجاریهای مادرزادی لوله عصبی در جنین پیشگیری کند.
در بسیاری از مولتی ویتامینهای زنانه همین حدود دوز فولیک اسید دیده میشود که یک نقطه مثبت است.
به دلیل خونریزی ماهانه، زنان بیشتر از مردان در معرض کمخونی فقر آهن هستند. وجود مقداری آهن در مولتی ویتامین زنانه میتواند مفید باشد، اما نباید آن را خودسرانه و در دوزهای بالا مصرف کرد. نهادهای اروپایی سطح روزانه ۴۰ میلیگرم آهن را به عنوان حد بالای امن برای بزرگسالان پیشنهاد کردهاند.
اگر آزمایش خون شما نشان نداده که کمخونی دارید، بهتر است از مکملهایی با دوز آهن منطقی استفاده کنید و از «آهن خیلی بالا» بدون تجویز پزشک دوری کنید، چون آهن اضافه هم برای بدن بیخطر نیست.
کلسیم و ویتامین دی دو دوست جدانشدنی برای سلامت استخوان هستند. بدن برای جذب کلسیم به ویتامین دی نیاز دارد و بسیاری از زنان به خصوص در شهر و محیطهای کمنور، دچار کمبود ویتامین دی هستند.
نکته مهم این است که قسمت عمده کلسیم را بهتر است از غذا بگیرید (لبنیات، سبزیجات سبز، بادام و…) و مکمل، نقش تکمیلی داشته باشد، نه اینکه تمام نیاز را از قرص تامین کنید. در مورد ویتامین دی هم باید مراقب دوز باشید، چون مصرف خودسرانه دوزهای خیلی بالا میتواند به مسمومیت و مشکلات جدی مثل افزایش زیاد کلسیم خون منجر شود.
ویتامینهای گروه B در متابولیسم انرژی، سیستم عصبی و خلق نقش دارند. کمبود بعضی از آنها میتواند به خستگی، بیحالی و مشکلات عصبی منجر شود.
ویتامین B12 به طور خاص در افرادی که رژیم گیاهخواری یا وگان دارند، یا کسانی که مشکل جذب دارند (مثلا بعضی مشکلات گوارشی)، اهمیت بیشتری پیدا میکند. وجود B12 در مولتی ویتامین زنانه یک مزیت مهم است، اما در صورت کمبود شدید ممکن است نیاز به دوزهای تجویزی جداگانه باشد.
بسته به فرمول محصول، ترکیبات دیگری هم ممکن است در مولتی ویتامین زنانه وجود داشته باشد.
در انتخاب محصول، بهتر است ترکیب کلی را ببینید و چیزی را انتخاب کنید که بدون افراط، طیف مناسبی از این ریزمغذیها را پوشش دهد.
یکی از سوالات این است که مولتی ویتامین زنانه چقدر به کاهش وزن کمک میکند؟
واقعیت این است که مولتی ویتامین خودش چربی نمیسوزاند و جایگزین رژیم و ورزش نیست. هیچ تحقیق جدی نشان نداده که صرفا خوردن مولتی ویتامین بتواند باعث کاهش وزن چشمگیر شود.
اما در عمل، وقتی شما در یک رژیم کمکالری هستید، اگر برنامه غذاییتان خوب چیده نشده باشد، احتمال کمبود بعضی ریزمغذیها وجود دارد. این کمبودها میتواند خستگی، بیحوصلگی، ریزش مو یا حتی پرخوریهای ناگهانی ایجاد کند. در این شرایط، یک مولتی ویتامین زنانه مناسب ممکن است به این شکل غیرمستقیم کمک کند.
این یعنی مولتی ویتامین میتواند نقش «حمایتی» در کنار رژیم و ورزش داشته باشد، نه نقش اصلی.
به طور کلی، گروههای زیر بیشتر در معرض نیاز به مکمل هستند:
باز هم تاکید کنیم که احساس خستگی به تنهایی دلیل کافی برای شروع خودسرانه مکمل نیست. خستگی میتواند از کمبود خواب، استرس، افسردگی، مشکلات تیروئید و دهها عامل دیگر هم باشد.
وقتی وارد دسته مولتی ویتامین زنانه در سایت تهران اسلیمینگ میشوید، برای انتخاب آگاهانه به این نکات توجه کنید.
در سایت تهران اسلیمینگ میتوانید چند محصول مختلف را باز کنید، ترکیبشان را کنار هم مقایسه کنید و چیزی را انتخاب کنید که با سن، وضعیت سلامتی و سبک زندگی شما بیشتر جور باشد.
همانقدری که «کمبود» ویتامینها بد است، «زیادهروی» هم میتواند مشکلساز شود.
برای اینکه از مولتی ویتامین زنانهای که از تهران اسلیمینگ تهیه میکنید بیشترین بهره را ببرید، چند نکته ساده را رعایت کنید.
سخن آخر
مولتی ویتامین زنانه نه قرص جادویی است و نه محصولی بیاثر. اگر آن را به عنوان یک ابزار کمکی ببینیم که کنار تغذیه خوب، خواب کافی و سبک زندگی متعادل قرار میگیرد، میتواند مفید باشد. مهمترین نکته این است که محصول مناسب نیازهای واقعی بدن خود را انتخاب کنید، نه چیزی که فقط در تبلیغات جذاب به نظر میرسد.
در سایت تهران اسلیمینگ میتوانید انواع مولتی ویتامین زنانه را ببینید، ترکیبشان را مقایسه کنید و بر اساس سن، شرایط و سبک زندگی خود بهترین گزینه را انتخاب کنید. مهم این است که انتخابتان آگاهانه، دقیق و سازگار با وضعیت بدنتان باشد.
نه. اگر رژیم غذایی شما متعادل است و کمبود خاصی ندارید، شاید اصلا نیازی به مکمل نداشته باشید.
برای زنانی که احتمال بارداری دارند، دریافت کافی فولیک اسید بسیار مهم است. در این دوره مولتی ویتامین مناسب یا مکمل مخصوص پیش از بارداری میتواند انتخاب خوبی باشد.
ضروری نیست، اما در بسیاری از رژیمهای کمکالری کمک میکند انرژی و کیفیت پوست و مو حفظ شود و بدن دچار ضعف ناشی از کمبود ریزمغذی نشود.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.